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マラソン後のケアっていつがベスト?
マラソン後、ダメージにもよりますが、直後は筋繊維がガタガタになっています

2~3日後に筋肉痛がおち着いた頃にケアを入れていくのがベストですね!




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花壇リセット

不発に終わったアサガオを撤去し、土を入れ替えリセットしました。

ビオラを植えたので、1~2か月後が楽しみです!




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高速道路の事故
4月11日

高速道路で事故を起こした場合、2次災害を防ぐためすぐに安全な場所に移動するようにしましょう。
大惨事になりかねません。


ところで、昨日は久しぶりにポイント練習20Km走を行いました。
タイムは5Kmごと19分39秒-19分19秒-19分03秒-19分33秒  1時間17分45秒でした。

10Km~15kmの間で1000mをぺースUpし途中3分8秒まで上げたので、
15km~20kmはDOWNの感覚で帰宅しました。

おかげで今日は筋肉痛です。


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